Dicas de exercícios fora da academia para gestantes

Olá meninas fazer exercícios durante a gravidez não apenas ajuda no controle do peso como também auxilia na prevenção de condições cardiocirculatórias,  no combate às dores lombares e, claro, libera endorfinas, responsáveis por reduzir o estresse, deixando que a gestação siga de forma mais prazerosa. 

No entanto, nem sempre é fácil encarar os últimos meses da gravidez com pique total para bater cartão na academia. O sobrepeso, o cansaço natural deste período e, muitas vezes, a falta de tempo faz com que as futuras mamães deixem a malhação de lado.  

Se as aulas de ginástica não são mais uma opção para você, não se preocupe,  há sempre um jeito de se manter em forma com soluções simples e caseiras, como arrumar o quarto do bebê, por exemplo.  Atividades como esta gastam calorias e se encaixam facilmente nas tarefas do seu dia-a-dia. 

Veja aqui dicas de atividades que podem substituir o tradicional treino de academia e que ajudam a proporcionar bem-estar na reta final da espera do bebê:

Faça caminhadas sempre que possível

A caminhada é uma das modalidades mais recomendadas pelos médicos, já que é de baixo impacto e não sobrecarrega os joelhos. Além disso, não requer um esforço sobrenatural e é totalmente de graça. Calce um bom tênis, esqueça o carro na garagem e crie o hábito de andar mais a pé ao fazer suas atividades pelo bairro. Uma hora do exercício queima cerca de 250 calorias.  

Arrume o quarto do bebê ou mesmo a casa

Tarefas domésticas podem ser tão eficientes como uma aula de aeróbica. Faxinas e arrumações trabalham com músculos dos membros superiores, peitoral e dorsal, pois requerem o uso dos braços o tempo todo. Ao varrer um cômodo, você acaba usando bastante os bíceps.  Já um moderado desce e levanta para organizar a prateleira pode ser um bom exercício para o bumbum e as pernas. 

Use as escadas

Se você mora em prédio, uma solução simples é deixar o elevador de lado para usar as escadas sempre que estiver bem disposta. Ao subir escadas, você tonifica músculos das pernas e costas e, de quebra, queima algumas calorias. Claro, se morar no décimo andar, você não precisa forçar a barra, use apenas parte do trajeto no elevador. Lembre-se também que sapatos com solas antiderrapantes e sem salto vão deixa-la mais segura.

Tire alguns minutos no dia para o alongamento

Dez minutos é o tempo que você precisa para um alongamento caprichado. Abra espaço na sala, jogue um tapetinho ou uma toalha e estique-se. O alongamento ajuda a circulação sanguínea que é uma ótima arma contra varizes indesejadas e as câimbras nas pernas que aparecem ao longo da gestação. Tente ficar pelo menos 30 segundos em cada posição.

Fonte:http://www.cleanipedia.com.br/pt/

  Fiz caminha até o 6 mês 5 veses na semana de 40 minutos, depois não consegui fazer mais devido ao peso da barriga, mas continuo com os serviços domésticos e isso só por si só já é um exercício físico. Agora é só esperar a chegada da minha bebê, beijos.

Bolo de Fraldas

Olá meninas, hoje quero mostrar o meu bolo de fraudas que fiz para o chá de fraudas da minha bebe, sou suspeita para falar mas para mim ficou lindoooooo!!! Confere comigo.

Precisei de 1 pacotão de fraudas no tamanho G, vale comprar a marca de sua preferencia, um bandeja, pode ser quadrada ou redonda, fitas de cetim conforme vc desejar para decorar, elásticos, um rolo de papel alumínio ou papel toalha, papel decorativo para se colocar na bandeja e um sapatinho para decorar em cima do bolo, mas vai da sua criatividade pode se colocar outras fofuras para decorar.

Não vou explicar como eu fiz, por que acho mais fácil vcs verem no vídeo que coloquei no final da postagem que explica passo a passo como se fazer.

Como o chá de fraudas é nos tons de lilás e branco, achei que super combinou. Depois posto para vcs as fotos do chá de fraudas.

Olhem só o vídeo que me inspirei, vale a pena conferir o passo a passo para vcs fazerem meninas, espero que tenham gostado, beijos.

Harts Natural

Olá meninas hoje quero apresentar uma empresa com produtos super saudáveis é a Harts Natural.

Inovando no mercado de cereais em barra, as barras Hart's são elaboradas com ingredientes selecionados e formulações exclusivas. A Harts Natural foi criada com a intenção de proporcionar às pessoas uma barra de cereal saudável e também muito saborosa, sem o uso artificial de cor, sabor e conservante.

Recebi um presskit super fofo para mostrar para vcs meninas com 2 barrinhas de cereais e 2 de frutas.

As barrinhas de cereais são integrais e 100% naturais, não contém açúcar refinado ou artificial. São cheias de fibras e minerais com ferro, potássio e magnésio. As barrinhas Love são um docinho feitos de frutas, castanhas e sementes, tendo como ingrediente de destaque a tâmara. 

Super Mix: Barra de castanhas, sementes, passas e flocos sem glúten.

Maçã e Amêndoas: Barra de maçã, amêndoas, aveia, linhaça e canela.

Barra de fruta castanha e chia.

Barra de fruta com castanha e chocolate.

O que achei:

Todas com um sabor bem marcante e gostoso. Dá vontade de comer sempre mais e mais e o melhor que é tudo saudável e faz bem para a nossa saúde. Testado e aprovado meninas, vale a pena experimentar. Super recomendo e vcs meninas já experimentaram as barrinhas da Harts Natural me contem, beijos.

Saiba mais em:

http://www.hartsnatural.com/

https://www.facebook.com/www.hartsnatural.com.br

Unha da Semana - Magic Películas

Olá meninas, tudo bem com vcs? Aqui está tudo ótimo graças a Deus. Hoje quero indicar para vcs a Magic Películas nossa parceira que sempre está aqui no blog nas postagens de Unha da semana. Eles me enviaram 5 cartelas de películas para unhas, cada uma mais linda do que a outra, confere comigo.

Usei nas minhas unhas essas florzinhas muito fofas fazendo irmãs gêmeas, e para combinar usei o esmalte cereja da Lokenzzi, ficou um charme né meninas.

Com ótima aplicação nas unhas as película são super fáceis de se colocar, e deixam as unhas um charme. No site da Magic Películas para unhas vcs encontram esses e muitos outros modelos cada um mais lindo do que o outro, vale a pena conferir meninas, beijos.

Saiba mais em:

http://www.magicadesivos.com.br/

https://www.facebook.com/MagicAdesivos

Kit Juliana Paes - Essence

Olá meninas, no final do ano ganhei de presente do meu marido esse lindo kit de perfume da Juliana Paes - Essence, e quero mostrar para vcs.

Conjunto feminino com perfume e loção corporal. Com uma fragrância fresca, suavemente doce e com um toque de frutas, para mulheres vibrantes, sensuais e bem femininas. Juliana Paes Essence retrata a exuberância da mulher brasileira atual, jovem, cheia de frescor, como as frutas dessa essência.

Um perfume deliciosamente ousado e sensual, Essence é cativante e capaz de conquistar a atenção de todos ao seu redor em apenas alguns instantes.

Primeira fragrância da atriz Juliana Paes, Essence é a síntese de sua personalidade apaixonada e cativante. Frasco suntuoso, cheio de curvas e movimento. Criado para revelar a essência de uma mulher extraordinária.

Muito lindo e esse kit, estou amando usar e vcs já experimentaram? Me contem, beijos.

Benefícios da Manga

Olá meninas, como está calor né, estou derretendo!!! O verão está bravo aqui, mas uma das coisas boas do verão são as frutas da época e uma delas é a Manga e hoje quero mostrar os benefícios dessa fruta tão gostosa.

Manga Na Prevenção do Câncer: A Manga é uma excelente fonte em antioxidantes, que restringem a oxidação das células no corpo. 

Manga Para Digestão: A Manga é uma rica fonte de fibra dietética, que ajuda na digestão. Fibras ajudam com o movimento intestinal adequada e manter o trato digestivo limpo.

 Manga Para Colesterol: A Manga é rico em fibras que reduzem o colesterol ruim no sangue. Ele ajuda a restringir as atividades de um chamado hormônio leptina, que produz células de gordura.Vitamina C e pectina também auxilia na redução do colesterol LDL no corpo.

Manga Para a Pele: A Manga tem muito benefícios para a Saúde da pele. A Manga é uma fonte de antioxidantes, e dos principais nutriente que atrasa o início do envelhecimento da pele e pigmentação. A Vitamina C da Manga ajuda na cura de espinhas e acne. Ele pode ser aplicado diretamente sobre a pele, uma vez que atenua-o e atua como um agente hidratante natural.

Manga para Diabetes: A Manga é bastante benéfica na regulação do nível de açúcar no sangue. Mangiferina é um antioxidante encontrado na Manga, o que reduz a absorção de glicose no corpo e restringe enzimas que aumenta a digestão de hidratos de carbono. Polifenóis mostrou-se ser eficas em reduzir o nível de açúcar no corpo. A Manga tem também um baixo índice glicémico e, portanto, pode ser consumido sem interromper o nível de açúcar.

Manga Para o Cérebro: A Vitamina B6 é ​​encontrado em abundância na Manga que ajuda a melhorar a função cerebral. Ela ajuda na manutenção de um sistema nervoso. Com isso irá melhora o humor e ajuda a controla o estresse. A Vitamina B6 é conhecida como o construtor de energia e ajuda na construção da comunicação entre células nervosas. Ácido glutamina está presente na Manga que melhora o poder de concentração e memória

Manga é Bom Perda de Peso: A Manga é uma fruta de baixa caloria. Ela é uma excelente fonte de nutrientes de forma concentrada. Pode ser uma boa e saudável substituto para qualquer lanche da tarde. A Manga com seu Alto teor de fibras ajuda na digestão, Além disso, A Manga não contém qualquer traço de sódio e de gordura. Com o Consumo da Manga irá lhe deixa saciado por um longo tempo.

Fonte: http://www.saudedica.com.br/

Com tantos benefícios fica fácil gostar de manga né meninas, beijos.

Minha coleção Doyda por Esmaltes

Olá meninas, quem aqui é doida por esmaltes? Eu sou e hoje quero mostrar a minha coleção de esmaltes da Doyda por Esmaltes, falta muito para completar a coleção mas uma hora chego lá, confere comigo.

Doyda por Esmaltes é um produto moderno e elegante com mais de 60 cores na sua grade e uma linha exclusiva de cuidados, elaborada a partir da necessidade de tornar a unha de suas consumidoras não apenas bonita mais saudável.

               Pensando no melhor produto a oferecer, Doyda por Esmaltes! usa em sua composição pigmentos da mais alta qualidade, nacionais e importados, com formulações e processos de fabricação de ultima geração. O resultado final disso é uma cor bonita, com brilho e durabilidade.

Frasco com 11 ml de produto; 

Tampa preta e fosca para facilitar o manuseio; 

Pincel chato onde o produto se espalha com mais facilidade.

Linha Glitter:

1 - Dancing Days

2 - Cristal

3 - Flash Dance

Linha Cuidados:

1 - Base Niveladora

2 - Extra Brilho

1- Flor do campo - Camaleão

2 - Cintia - Perolado

3 - Bem casado - Tratamento

4 - Dakar - Metálico 

5 - Cozumel - Cremoso

Cada um mais lindo do que o outro né meninas, vcs tem algum esmalte da Doyda por Esmalte? Me contem, beijos.

Saiba mais em:

http://doydaporesmaltes.com.br/

https://www.facebook.com/doydaporesmaltes